Tada:Dağ, asana: duruş, poz demektir. Dağ Pozu hikayesini aslında belirli bir dağdan alıyor. Bu dağ Tibet’te yer alan Kailash Dağı. Yıllar önce Tibetli veya Tibetli olmayan herkes zengin tarihi sebebi ile Kailash Dağı’na ziyarete gidermiş. Bugün ziyaretçiler ortalama iki ila üç gün, 32 mil yürüyüş yaparak kutsal kayanın çevresinde ve genelde tepe noktasının etrafında dolaşıyor.
-
-
Navasana – Boat Pose – Tekne Pozunda Derinleşiyorum
Ekli fotoğrafta Navasana pozunun püf noktalarını gösterdim. 🙂 Tabi ki kas ve kemik düzeyindeki püf noktaları yazmadım onlar herkes için fonksiyonel & işlevsel olmayabilir. 🙂 Bu pozda aktif durmak için neler yapılması gerektiği üzerinde durdum. Lakin burada şöyle bir durum var henüz ayak ve yüz aynı hatta gelmeyebilir yani bacak düzleşmeyebilir ve bacakları düzleştirmek için
-
Utkatasana (Sandalye) Pozunda Derinleşiyorum
Bu poz hem çok temel hem de yoğun bir poz. Pratiğin derinleştikçe derinleşecek bir poz. Sekansların başlangıcı ve sonunda kullanıyor ya da sadece tek başına bu pozda bir süre kalabiliyoruz. Ancak doğru yapılmaz ise gerçekten beden için zorlayıcı oluyor. Bacaklar titremeye başlıyor. Bu pozda dikkat etmemiz gereken bazı durumlar var. Bu poza girerken aslında “Tadasana-Dağ”
-
Utthita Trikonasana– Triangle Pose – Uzatılmış Üçgen Pozu
Okunuşu ≈ oo-Tee-tah trik-kon-AHS-anna Utthita: Uzatılmış; Trikona: ucgen Tri: 3 Kona: acı En sevdiğim poz diyebilirim. Bu pozda kollarımı iki yana doğru uzattığımda aradan geçen enerji akımını hissedebiliyorum ve bu muhteşem bir his. Bu pozda çok uzun zaman kalabilirim. Özellikle omurgayı arkada duvar varmış gibi yaslamak, arka ayağın dış kenarı köklemek, ayak kavislerini köklemek, omurgadan
-
Tadasana – Mountain Pose- Dağ Pozunda Derinleşiyorum
Okunuşu: ≈Tah-DAHS-anna Tada:Dağ demek Asana: Duruş, poz – Dağ Pozu Tadasana pozu ile ilgili bazı hizalanma prensiplerini paylaşmak istedim. Tabi yine burada anlatılmayan çok daha fazla detayı var. Benim en sevdiğim pozlardan ve ara ara ayakta beklerken de uyguladığım bir duruş. Bu duruş bana bedenimi hatırlatıyor, ayakta iken ne kadar salmış yürüdüğümü veya durduğumu anlıyorum.
-
Tadasana – Mountain Pose- Dağ Pozu Mitolojik Hikayesi
Tada:Dağ, asana: duruş, poz demektir. Dağ Pozu hikayesini aslında belirli bir dağdan alıyor. Bu dağ Tibet’te yer alan Kailash Dağı. Yıllar önce Tibetli veya Tibetli olmayan herkes zengin tarihi sebebi ile Kailash Dağı’na ziyarete gidermiş. Bugün ziyaretçiler ortalama iki ila üç gün, 32 mil yürüyüş yaparak kutsal kayanın çevresinde ve genelde tepe noktasının etrafında dolaşıyor.
-
Virabhadrasana III – Warrior III – Savaşçı III Pozu
Okunuşu ≈ veer-ah-bah-drahs-anna Virabhadra: Şiva’nın erkarnasyonu olan savaşcının adı Tek ayak üzerinde her yöne uzayan aktif ve güçlü pozlardan birisi Savaşçı 3. Bu duruşta eğer şike yapmıyorsan pasif durmanın bana göre imkanı yok. Ama bir kilit nokta var ki yerdeki ayağını yumuşakça yere köklemek, bakışlarını bir yere odaklamak. Arkadaki ayağı da aktif etmek işte o
-
Virabhadrasana II – Warrior II – Savaşçı II Pozu
Okunuşu ≈ veer-ah-bah-drahs-anna Virabhadra: Şiva’nın erkarnasyonu olan savaşcının adı Yoga pratiğine ilk başladığımdan beri bu pozu hep çok sevdim özellikle bu şekilde kollar ve bacakların açılması bu hatlar arasından geçen enerjiyi hissetmek bana çok iyi geliyor. Omuzdan ve kalça kemiklerini iki yana açar gibi ve ayakları yere yumuşakça köklerken omurga boyunca uzamaya çalışmak gerçekten çok
-
Virabhadrasana I – Warrior I – Savaşçı I Pozu
Okunuşu ≈ veer-ah-bah-drahs-anna Virabhadra: Şiva’nın erkarnasyonu olan savaşcının adı Bu poz ilk başlarda benim tam anlayamadığım bir pozdu ve bana kolay geliyordu ama ne zaman pozun hakkını vererek yapmaya başladım o zaman bu pozun inanılmaz aktif, güçlü, köklenmiş, uzayan, genişleyen, konsantrasyonu yoğun ve denge içeren poz olduğunu anladım. Bu pozun bana hissettirdikleri bunlar ve pozda
-
Savaşçı I, II, III – (Warrior pose I, II, III – Virabhadrasana I, II and III) Pozlarının Mitolojik Hikayesi
Anlamı : Virabhadra: Şiva’nın erkarnasyonu olan savaşcının adı Okunuşu ≈ veer-ah-bah-drahs-anna Savaşçı I, II, III Lord Shiva’nın çok eski bir hikayesinden türetilmiştir. Zamansız bir zamanda ve göksel alemde oluşmuştur. Lord Shiva, Sati ile evlenmiştir ve kendi yarattığı mutlu şehri Bhoga’da yaşamaktadır. Sati’nin babası Daksha kızının evliliğini hiç bir zaman onaylamamıştır. Uzun keçeli saçı olan, içki
