• Kitap Tavsiyelerim
    • Bireysel Gelişim
      • Bilgelik
      • Farkındalık
      • Sevgi-Hoşgörü
      • Kendine Güven ve Güç
      • İletişim
      • Hayat Amacı
      • Bağlanma
      • Stres
      • NLP
      • Korku
      • Mükemmeliyet
      • Bolluk & Bereket
    • Sağlık ve Beslenme
    • Yoga & Meditasyon Kitap Tavsiyesi
    • Enerji Beden (Çakra, Meridyen)
    • Roman
      • Yaşamın içinden veya Gerçek hikayeler
      • Masallar
    • Kurumsal Gelişim
      • Girişimcilik
      • Satış-Pazarlama
      • İşkolik
  • Yazılarım
  • Meditasyon Yapalım
  • Yoga
    • Yoga Pratiğimde Derinleşiyorum
    • Hamile Yogası
    • Yoga & Meditasyon Kitap Tavsiyesi
  • Etkinliklerim
    • Güncel Etkinliklerim
    • Geçmiş Etkinliklerim
  • Şiirlerim
  • Tariflerim
  • Hakkımda
  • İletişime Geçin

Sultan Öztoprak

Bir nefesmiş, yolculukmuş, bir anmış hayat dediğin

Menu
  • Kitap Tavsiyelerim
    • Bireysel Gelişim
      • Bilgelik
      • Farkındalık
      • Sevgi-Hoşgörü
      • Kendine Güven ve Güç
      • İletişim
      • Hayat Amacı
      • Bağlanma
      • Stres
      • NLP
      • Korku
      • Mükemmeliyet
      • Bolluk & Bereket
    • Sağlık ve Beslenme
    • Yoga & Meditasyon Kitap Tavsiyesi
    • Enerji Beden (Çakra, Meridyen)
    • Roman
      • Yaşamın içinden veya Gerçek hikayeler
      • Masallar
    • Kurumsal Gelişim
      • Girişimcilik
      • Satış-Pazarlama
      • İşkolik
  • Yazılarım
  • Meditasyon Yapalım
  • Yoga
    • Yoga Pratiğimde Derinleşiyorum
    • Hamile Yogası
    • Yoga & Meditasyon Kitap Tavsiyesi
  • Etkinliklerim
    • Güncel Etkinliklerim
    • Geçmiş Etkinliklerim
  • Şiirlerim
  • Tariflerim
  • Hakkımda
  • İletişime Geçin
 › Yoga › Yoga Pratiğimde Derinleşiyorum
  • Online yoga hocası ile mi yoksa Youtube videoları ile mi çalışalım?

    Sultan Öztoprak 8 Aralık 2020     Comment Closed     Yoga, Yoga Pratiğimde Derinleşiyorum

    Öncelikle yaşamımızda her ne olursa istediğimiz bir şeyleri disiplinle, düzenle, önemseyerek ve özen göstererek yaparsak bana göre her zaman o durum, olay ile ilgili olumlu sonuç alırız. Tabi ki YouTube videolarını bu bilinç ile takip ederek yoga fiziksel pratiklerini, meditasyonu, nefesi ve diğer çalışmaları yapabiliriz. Ancak bir yoga hocası olarak ben bile YouTube yoga pratiklerinden

    Read more »

  • Sultan Öztoprak İle Her Gün Online Yoga Dersleri

    Sultan Öztoprak 1 Aralık 2020     Comment Closed     Yoga, Yoga Pratiğimde Derinleşiyorum

    Kendi evinin konforunda sanki yoga stüdyosundaymış gibi eğitmen ve bir grup ile beraber aynı anda yoga pratiği yapmak istersen  lütfen mesaj yolla. Online Yoga dersleri farklı seviyelere göre pazar günü hariç haftanın her günü online zoom uygulması üzerinden yapılmaktadır. Zoom üzerinden yaptığımız seanslara katılmak istersen mesaj yollaman yeterli. Ücretler ve program aşağıda yer almaktadır.  Ücret:Nefes

    Read more »

  • Destekli Balık Pozu Varyasyonu

    Sultan Öztoprak 25 Ekim 2020     Comment Closed     Yoga, Yoga Pratiğimde Derinleşiyorum

    Sizi rahatlatacak ve bedeninizi iyi hissettirecek bir poz. Destekleri uygulayarak bu pozda en az 3 dakika, en çok 20 dakikaya kadar kalabilirsiniz ve tabii ki bedeniniz rahat ve zihniniz bu kadar kalmaya hazırsa. Bloklarınız yoksa yastık kullanabilirsiniz. Eğer tüm gün masa başında çalışıyorsanız ve öne eğiliyorsanız, bu pozda günde 1, 3 ya da 5 dakika

    Read more »

  • Meditasyonun Faydaları Neler❓

    Sultan Öztoprak 29 Nisan 2020     Comment Closed     Meditasyon Yapalım, Yoga, Yoga Pratiğimde Derinleşiyorum

    Meditasyonun genel faydaları saymakla bitmese de günde 5-10 dakika ile başlayarak belli bir süre nefeslerimize ve kendimize zaman ayırmamız hayatımızda muhteşem değişim yaratacaktır.* Meditasyon, farkındalığın bilinçli şekilde bir noktaya odaklanması veya yoğunlaşmasıdır. Meditasyon sırasında nefesin izlenmesi veya bir mantra kullanılabilir. Odaklanmanıza yardımcı olmak için çeşitli rehberli meditasyon biçimleri de dahil olmak üzere birçok meditasyon türü

    Read more »

  • Tadansana, Utkatasana, Uttanasana-Ardha Uttanasana

    Sultan Öztoprak 7 Mayıs 2020     Comment Closed     Yoga, Yoga Pratiğimde Derinleşiyorum

    Sevgili öğrencilerim için bazı temel pozları detaylı anlattığım bir video çektim. Yoganın fiziksel pratiğini merak ediyorsanız size de bu video, pozlar, yoga pratiği ve derslerim hakkında fikir verecektir. Videoda anlattığım pozlar ve akışlar şöyle:1-Tadasana(Dağ pozu)2-Utkatasana (Sandalye pozu)3-Uttansana-Ardha Uttanasana (Klaçadan derin öne katlanma ve yarım yol açılma)4-Kısa Vinyasa akışı (Aşağıbakan -Plank yarım chatuangha).. Derslerime gelmek istersen

    Read more »

  • “Eriyen Kalp” Pozunun Blokla Yapılan Varyasyonu

    Sultan Öztoprak 24 Ekim 2020     Comment Closed     Yoga, Yoga Pratiğimde Derinleşiyorum

    🌿OMUZLARA, ALT VE ORTA SIRTA iyi gelecek bir poz. Eğer tüm gün masa başında çalışıyorsanız ve öne eğiliyorsanız, bu pozda günde 1, 3 ya da 5 dakika kalmak iyi gelecektir..Tüm gün öne eğilimekten çoğunlukla arka bedenler gergin, ön beden ise gevşiyor. Bu poz gergin arka bedeni rahatlatacak ve ön bedeni çalıştıracak. Ayrıca bacaklarda da çalışma

    Read more »

  • Kalp meridyeni & çakrası ve sorumuz kalbin bugün sana ne söylüyor❓

    Sultan Öztoprak 30 Ağustos 2019     Comment Closed     Yazılarım, Yoga, Yoga Pratiğimde Derinleşiyorum

    Kalbini dinlemek için kulak ver. Kalp meridyeni koltuk altı dolaylarında başlıyor ve küçük parmağa iniyor. Kolların hareketi ile kalp ve akciğer meridyeni çalışmış oluyoruz. Küçük parmak kalbi temsil ediyor. Meridyenler bizim bedenimizdeki görünmeyen enerji kanallar, enerjiyi hücrelere taşıyor. Prana yani yaşam enerjisi Çinlilerin “Chi” dediği bu yaşama bağlayan enerji bedene 3 yolla girebiliyor bunlar: Sağlıklı

    Read more »

  • Böbrek Meridyeni Bedenimizde Nereden Geçer ve Bize Ne Söyler❓

    Sultan Öztoprak 29 Temmuz 2019     Comment Closed     Yazılarım, Yoga, Yoga Pratiğimde Derinleşiyorum

    Böbrek meridyeni ayak taban altından başlayarak bacağın iç kısmından kasık bölgesine çıkarak karın bölgesine gelir, buradan yukarı devam ederek 1. göğüs hattının köprücük kemiğinin altında biter . Bu değerli organ Çin Tıbbına göre en önemli iç organlarımızdandır ve tüm bedenin çalışmasını etkiliyor. Sağlıklı böbreklerin olsa bile bu enerji hattında çalışarak onlarla bağlantıya geçebilirsin. Tabi ki

    Read more »

  • Üst Bacak Arkası “Hamstring” Kasları Neden Bu Kadar Önemli❓

    Sultan Öztoprak 9 Temmuz 2019     No Comment     Yoga, Yoga Pratiğimde Derinleşiyorum

    Derslerimde neredeyse %40 oranda bu kaslar üzerinde yoğunlaşıyorum. Gerçi ayakta ve oturarak bir çok yoga pozu bu bölgeyi hedef alıyor. Hatta derslerden bu kadar rahat çıkılmasının bana göre bir etkisi de bu kasların esnetilmesi ve rahatlatılması. Üst bacak kaslarımız genelde tek tip iş, pratik yapmaktan ve sürekli oturmaktan kısalırlar. Onlar kısaldıkça maalesef bizim hayat kalitemiz

    Read more »

  • Uttanasana Pozunda Derinleşiyorum

    Sultan Öztoprak 29 Haziran 2019     No Comment     Yoga, Yoga Pratiğimde Derinleşiyorum

    Sanskritçe okunuşu: OOT-tan-AHS-ahna İngilizcesi: Intense Forward Bending Pose Türkçesi: Ayakta derin öne eğilme pozu Bu poz başlangıçta rahatlıkla yapılsa da pratik derinleştikçe pozun bedendeki etkisi de ve bedendeki açılma da derinleşiyor. Ekli görselde püf noktalarını gösterdim, bu noktalara dikkat ederek pozda kalmak önemlidir. Bu pozu düzenli veya uzun süre durdukça bu pozda dikkat çeken durumlar

    Read more »

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Next

Arama

Kategoriler

Arşivler

Son Yazılarım

  • Bir Masal İyi Gelir – Judith M. Liberman
  • Sevginin Kökleri – Svagito R.Liebermeister
  • Sevgiyle Yükselmek – Bert Hellinger
  • “Yeterince iyi değilim” hissine rağmen istediğim şey için adım atabilir miyim?
  • Yoga Nidra Atölyesi
  • İçimdeki Sessiz Şiddeti Fark Ediyorum!
1
Kurtlarla Koşan Kadınlar

― 14 Eylül 2020 | Comment Closed

2
Ahlak Mektupları – Seneca

― 24 Temmuz 2020 | Comment Closed

3
Şifa Veren Masallar

― 23 Aralık 2019 | Comment Closed

4
Veronika Ölmek İstiyor

― 22 Aralık 2019 | Comment Closed

5
Korkuyu Beklerken

― 22 Aralık 2019 | Comment Closed

İçedönüklerin Gizli Yaşamı – Jenn Granneman

― 3 Ağustos 2019 | No Comment

Konuştukça Batıyoruz – Dr. David Stiebel

― 4 Temmuz 2016 | Comment Closed

Bir Ağız İki Kulak – Dinlemeyi Bildiğinde Konuşmayı da Öğrenirsin – Thich Nhat Nanh

― 16 Temmuz 2016 | No Comment

İletişim Sanatı- Tongue Fu – Sözlü Dövüş Sanatı – Sam Horn

― 16 Temmuz 2016 | No Comment

“Yeterince iyi değilim” hissine rağmen istediğim şey için adım atabilir miyim?

― 31 Ocak 2021 | Comment Closed

İçimdeki Sessiz Şiddeti Fark Ediyorum!

― 22 Aralık 2020 | Comment Closed

Bilgi için araştırıyorum, okuyorum ancak “Bilmiyorum” ve yeni bilgiye açığım

― 8 Aralık 2020 | Comment Closed

Şikayet etmiyoruz, yani? Harekete geçiyoruz…

― 29 Kasım 2020 | Comment Closed

Değişmek Zor mu?

― 29 Eylül 2020 | Comment Closed

  • Kitap Tavsiyelerim
  • Yazılarım
  • Meditasyon Yapalım
  • Yoga
  • Etkinliklerim
  • Şiirlerim
  • Tariflerim
  • Hakkımda
  • İletişime Geçin