Öncelikle yaşamımızda her ne olursa istediğimiz bir şeyleri disiplinle, düzenle, önemseyerek ve özen göstererek yaparsak bana göre her zaman o durum, olay ile ilgili olumlu sonuç alırız. Tabi ki YouTube videolarını bu bilinç ile takip ederek yoga fiziksel pratiklerini, meditasyonu, nefesi ve diğer çalışmaları yapabiliriz. Ancak bir yoga hocası olarak ben bile YouTube yoga pratiklerinden
-
-
Sultan Öztoprak İle Her Gün Online Yoga Dersleri
Kendi evinin konforunda sanki yoga stüdyosundaymış gibi eğitmen ve bir grup ile beraber aynı anda yoga pratiği yapmak istersen lütfen mesaj yolla. Online Yoga dersleri farklı seviyelere göre pazar günü hariç haftanın her günü online zoom uygulması üzerinden yapılmaktadır. Zoom üzerinden yaptığımız seanslara katılmak istersen mesaj yollaman yeterli. Ücretler ve program aşağıda yer almaktadır. Ücret:Nefes
-
Destekli Balık Pozu Varyasyonu
Sizi rahatlatacak ve bedeninizi iyi hissettirecek bir poz. Destekleri uygulayarak bu pozda en az 3 dakika, en çok 20 dakikaya kadar kalabilirsiniz ve tabii ki bedeniniz rahat ve zihniniz bu kadar kalmaya hazırsa. Bloklarınız yoksa yastık kullanabilirsiniz. Eğer tüm gün masa başında çalışıyorsanız ve öne eğiliyorsanız, bu pozda günde 1, 3 ya da 5 dakika
-
Meditasyonun Faydaları Neler❓
Meditasyonun genel faydaları saymakla bitmese de günde 5-10 dakika ile başlayarak belli bir süre nefeslerimize ve kendimize zaman ayırmamız hayatımızda muhteşem değişim yaratacaktır.* Meditasyon, farkındalığın bilinçli şekilde bir noktaya odaklanması veya yoğunlaşmasıdır. Meditasyon sırasında nefesin izlenmesi veya bir mantra kullanılabilir. Odaklanmanıza yardımcı olmak için çeşitli rehberli meditasyon biçimleri de dahil olmak üzere birçok meditasyon türü
-
Tadansana, Utkatasana, Uttanasana-Ardha Uttanasana
Sevgili öğrencilerim için bazı temel pozları detaylı anlattığım bir video çektim. Yoganın fiziksel pratiğini merak ediyorsanız size de bu video, pozlar, yoga pratiği ve derslerim hakkında fikir verecektir. Videoda anlattığım pozlar ve akışlar şöyle:1-Tadasana(Dağ pozu)2-Utkatasana (Sandalye pozu)3-Uttansana-Ardha Uttanasana (Klaçadan derin öne katlanma ve yarım yol açılma)4-Kısa Vinyasa akışı (Aşağıbakan -Plank yarım chatuangha).. Derslerime gelmek istersen
-
“Eriyen Kalp” Pozunun Blokla Yapılan Varyasyonu
🌿OMUZLARA, ALT VE ORTA SIRTA iyi gelecek bir poz. Eğer tüm gün masa başında çalışıyorsanız ve öne eğiliyorsanız, bu pozda günde 1, 3 ya da 5 dakika kalmak iyi gelecektir..Tüm gün öne eğilimekten çoğunlukla arka bedenler gergin, ön beden ise gevşiyor. Bu poz gergin arka bedeni rahatlatacak ve ön bedeni çalıştıracak. Ayrıca bacaklarda da çalışma
-
Yoga Bedeni Buddha Zihni
Yoga eğitmeni ve öğrencisi olarak inanılmaz ufkumu açtı bu kitap. En güzel yanı yoga pratiğinde orta yolun araştırması. Ne sıkı ne gevşek, ne sert ne yumuşak, ne gergin ne rahat. Cyndi Lee’nin cümlelerine bayıldım sanırım dersine gitsem neler duyacağımı hisseder ve duyar gibiyim. Muhteşem bir deneyim olacağına eminim. Yoga hocalarına kesin tavsiyemdir. 💜 . .
-
Yin Yoga – Paul Grilley
Çok ince bir kitap olmasına rağmen o kadar net, açık ve konuyu kapsayıcı anlatmış ki. Az ve öz derler ya işte tam o cinsten kitap. kafamda netleşmeyen durumlar vardı haaa işte dememi sağladı bu kitap. Yin yoga hocalarına kesin tavsiyemdir. Yin yoganın doğmasını sağlayan Paul Griley’in anlatımı sade ve anlaşılır. #paulgrilley #yinyoga .#Kitap #kitabımyanımdaolsunyeter #güzelbirkitapdaha#kitapsevgisi #kitapkokusu #kitapvekahvekokusu #kitapsızasla
-
Yin Yoga El kitabı -Bernie Clark
Her kitap beni farklı bir seyahate çıkaran bir araç. Ben işte böyle yolları seviyorum en çok, bazen teknik yolculuk oluyor benim için böyle zamanlarda çok dinlenerek devam ediyorum yola onca bilgiyi hazmetmek zaman alıyor. Bu kitapla yine epey bilgi aldım. En sevdiğim şey ise kendi pratiğimde birkaç şeyi düzenlenmemi sağlaması. Benim için muhteşem iyi oldu
-
Meditasyon sırasında düşünceleri kontrol mu ediyoruz❓
Bu soruyu çok fazla alıyorum öğrencilerden ve yazmak istedim. Kalbimiz nasıl atmadan durmuyorsa zihnimizde sürekli düşünce üretmeden durmuyor yani doğası neyse onu yapıyor. Meditasyon sırasında amaç düşünmemek ya da düşünceleri kontrol etmek ya da durdurmak değil yapmak istediğimiz düşüncelerin farkındalığı içinde bedenle, nefesle, çevremizle, hislerimizle bilinçli farkındalıkla bağ kurmak ve anı hissederek oturmak, bakmak, gözlemlemek.
