Bence çok çok önemli. Derslerimde neredeyse %40 oranda bu kaslar üzerinde yoğunlaşıyorum. Gerçi ayakta ve oturarak bir çok yoga pozu bu bölgeyi hedef alıyor. Hatta derslerden bu kadar rahat çıkılmasının bana göre bir etkisi de bu kasların esnetilmesi ve rahatlatılması. Üst bacak kaslarımız genelde tek tip iş, pratik yapmaktan ve sürekli oturmaktan kısalırlar. Onlar kısaldıkça
-
-
Uttanasana Pozunda Derinleşiyorum
Sanskritçe okunuşu: OOT-tan-AHS-ahna İngilizcesi: Intense Forward Bending Pose Türkçesi: Ayakta derin öne eğilme pozu Bu poz başlangıçta rahatlıkla yapılsa da pratik derinleştikçe pozun bedendeki etkisi de ve bedendeki açılma da derinleşiyor. Ekli görselde püf noktalarını gösterdim, bu noktalara dikkat ederek pozda kalmak önemlidir. Bu pozu düzenli veya uzun süre durdukça bu pozda dikkat çeken durumlar
-
Chaturanga Dandasana Pozunda Derinleşiyorum
Okunuşu: chaht-tour-ANG-ah don-DAHS-anna İngilizce: “Four-Limbed Staff Pose”ya da bazen “Four Arm Plank” de deniyor. Türkçesini ben uydurarak “Dört Uçlu Tahta Pozu” gibi çeviriyorum çünkü “chatur” “dört” , “Anga” “Uzuv, organ”, ” Danda” “Baston, asa, tahta” demek. Bu poz bence yogada başlangıçta biraz karmaşa yaratan pozlardan biri. Çünkü bu poz diğerlerinden farklı olarak kolay gibi gözüküp
-
Arkaya Eğilme ( Geriye eğilme) Pozları Neden Bazı Bedenler İçin Zorlayıcı Oluyor❓
Ben yogaya ilk başladığımda açıkçası en zorladığım poz grubu arkaya eğilme pozları idi ve hala da öyledir. Sonra kendi kendime düşündüm neden zorlanıyorum ve bu konuda ne yapabilirim? Zor çünkü günlük hayatta hep öne doğru iş yapıyoruz ve özellikle otururken, konuşurken, yemek yerken, PC başında fark etmeden daha da içe katlanıyoruz. Dolayısı ile içe katlanma
-
Annenin Duygusal Yokluğu – Jasmin Lee Cori
“Çocuk doktoru ve psikanalist D. Winnicot “Bir annenin çocuğunun parçalarını bir arada tuttuğunu” söylemiştir. Dolayısı anne, çocuğun yapışkanı ve onu muhafaza eden şeydir. Anne gerçekten orada olduğunda ve çocuğunu sevgiyle tuttuğunda, çocuk da tutunacak bir şeyi olduğunu hisseder. Sonuçta tutunduğu şey annesinin kalbidir. ” Diyor kitapta. Kitaba göre bir bebek, bir çocuk için anne onun
-
Ardha Chandrasana – Half Moon Pose – Yarım Ay Pozunda Derinleşiyorum
Ardha:Yarım, Chandra:Ay demektir. Ayakta yapılan orta seviye denge pozudur. Bu poza genelde üçgen pozundan geçiş yapılır. Ben kendi pratiğimdeki akışlarımda hemen akabinde ardha chandra capasana pozuna geçiyorum. Sonra geri dönüyorum 🙂 Ekte pozun bazı püf noktalarını gösterdim. Bu pozu yapmak için kesinlikle yerdeki ayağın çok güçlü bir şekilde yeri itmesi lazım ve ayağın dört noktası
-
Doğal Doğum – Dr.Gülnihal Bülbül
Türkiye’de böyle araştırmacı insanlar olunca onların kitaplarını okumaya doymuyorum. Hem öğreniyorum hem bakış açım genişliyor. Hayata sorgulayarak bakmak ve sürekli sorular sormak, cevaplarını araştırmak. İşte bu ruh yani sağlıklı merak duygusu insanda olunca hayat bambaşka bir hal alıyor. Dr. Gülnihal Bülbül de böyle bir kadın bana göre. Bence doğum yapmasa bile her kadının okuması gereken bir
-
Tadasana – Mountain Pose- Dağ Pozu Mitolojik Hikayesi
Tada:Dağ, asana: duruş, poz demektir. Dağ Pozu hikayesini aslında belirli bir dağdan alıyor. Bu dağ Tibet’te yer alan Kailash Dağı. Yıllar önce Tibetli veya Tibetli olmayan herkes zengin tarihi sebebi ile Kailash Dağı’na ziyarete gidermiş. Bugün ziyaretçiler ortalama iki ila üç gün, 32 mil yürüyüş yaparak kutsal kayanın çevresinde ve genelde tepe noktasının etrafında dolaşıyor.
-
Navasana – Boat Pose – Tekne Pozunda Derinleşiyorum
Ekli fotoğrafta Navasana pozunun püf noktalarını gösterdim. 🙂 Tabi ki kas ve kemik düzeyindeki püf noktaları yazmadım onlar herkes için fonksiyonel & işlevsel olmayabilir. 🙂 Bu pozda aktif durmak için neler yapılması gerektiği üzerinde durdum. Lakin burada şöyle bir durum var henüz ayak ve yüz aynı hatta gelmeyebilir yani bacak düzleşmeyebilir ve bacakları düzleştirmek için
-
Işığın Yolu – Nilüfer Devecigil
Işığın Yolu, bir annenin belki de en değerli hikayesi. Dokuz ay bebeği taşıdıktan sonra yeni dönemeç geliyor bebeğinle yeni bir yaşama açılmak ama en önemlisi bu yolculukta kendinle, bebeğinle ve yaşamla bağ kurmak. Ama bağ kurmak yazıldığı kadar kolay mı. Hele ki sen daha doğmadan annenle, babanla tam bağ kurmadıysan, daha doğar doğmaz uslu çocuk,
