Beden ağırlığının tamamını taşımak yer çekimi etkisiyle ayakların görevidir. Biricik ayaklarımız neredeyse çok az önem verilen beden parçalarımızdandır. Oysa düşününce ayakta oluşacak milimetrik oynama, kemik yapısındaki kaymaların hepsi tüm bedeni ayaktan boyuna etkiler. Normal olarak insanlarda beden ağırlığının yaklaşık %60’ı topuk ve %40’ı ayak parmaklarındadır. Ayak parmaklarında ise ağırlığın çoğu başparmak altına yüklenmektedir. Ayak kavisleri
-
-
Hamilelik Döneminde Meditasyonun Faydaları Neler?
Hamilelik dönemi yoğun bir anne için gerçekten hiç de kolay değildir. Zaten an ve an değişen fiziksel beden koşulları, hormonların etkisi ile duygu dünyalarının çeşitliliği, bazıları için hiç bir şey yokmuş gibi yaşamlarına devam etmeye çalışmaları, iş yerinde sorumlu olduğu işleri aksatmamak için yaşadığı stres ve eğer ona gerçekten destek olan bir eşi yok ise
-
Hamilelik Döneminde Yapılan Ters Duruşların Bedene Faydaları Neler?
Burada yine yazıya başlamadan önce bol bol uyarı yaparak başlayacağım 🙂 Hamilelik dönemi bol risk taşıyan ve çok bilinçli davranılması gereken bir dönemdir. Bu pozları yapmadan ve denemeden önce bu konuyu lütfen doktorunuza, yoga uzmanınıza veya fizyoterapistinize danışın. Burada söylediğim ters duruşlar öncelikle baş duruşu, kol duruşu, el duruşu değildir. Bunlar da yapılabilir ancak yine
-
Doğmamış Çocuğun Gizli Yaşamı
Hepimizin parmak izi gibi özel hikayesi önce anne karnında başlıyor. Tohum ekildi ve ama ortaya çıkması için en az dokuz ay beklemek lazım. Peki ne oluyor bu gizemli dokuz ayda. İşte bu kitapta bunları bulacaksınız. Doğmamış çocuk ile ilgili üstünde durulmayan önemli konular anlatılıyor. Mesela şu soruların cevabı var. Doğmamış çocuk ne zaman hissetmeye başlıyor,
-
Hamilelik Döneminde Yerde Oturarak ve Yatarak Yapılan Duruşların Bedene Faydaları Neler❓
Hamileyken bir çok poz bu dönem için özel variyasyonu ile yapılır. Bedendeki fizyolojik değişimler her pozu kolayca ve hızlıca yapmasına izin vermez. Bu sebeple hem poza giriş çıkışlar, hem de pozda durma süreleri normal yapılan seanslardan biraz farklıdır hele ki hamilenin daha önce yoga pratiği veya spor geçmişi yok ise. Genelde hamile yogası dersleri içeriğinde
-
Hamileyken Ayakta Yapılan Duruşların Bedene Faydaları Neler❓
Ayakta yapılan duruşlar, öncelikle ayaktan başlayarak doğru yapılırsa duruşumuzu düzenler, bedenimize şekil verir. Çoğu kişinin ayakta dururken hatalı duruş sebebiyle omurga hattında hatta kalça ekleminde gözle fark edilmeyecek sağ sol beden farkları oluşuyor. Bu da bel, boyun ve sırt ağrılarına sebep olur. Hamilelik ilerledikçe ağırlık merkezi değişiyor. Eğer anne adayı duruşunda bilinçli bir şekilde düzeltme
-
#HamileYogasının Faydaları ❓
Öncelikle hamilelik bence mucizevi bir dönem nano seviyesinden başlayarak hücre canlanıyor, insan haline geliyor. Muhteşem bir şey, yumurtanın döllenmesinden doğuma kadar geçen zaman inanılmaz karmaşık ve sırlarla dolu bir o kadar heyecanlı bambaşka bir hikaye. Öncelikle aşağıda yoga pratiğinin fiziksel, zihinsel ve ruhsal faydalarından bahsetmek istiyorum. Burada bir uyarı vermek durumunda hissediyorum. Doktorunuzun tavsiye ile
-
Daha Önce Hiç Yoga Yapmadım, Hamileyken Yoga Yapabilir Miyim❓
Cevap veriyorum: Evet 🙂 Hamileler için yogada çok yönlü çalışmalar, egzersizler var dolayısı ile bedeninize, zihninize veya ruhunuza uygun mutlaka bir yoga pratiği bulabilirsiniz. Ancak konuyu biraz detaylandırmak istiyorum. Hamile iken çok fazla etken var. Bu dönemde belirli bir rahatsızlığınız var ise doktorunuzun tavsiyesi akabinde yoga uzmanı ile birebir bu rahatsızlığınız dikkate alınarak çalışabilirsiniz. Herhangi
-
Hamilelik Döneminde Yoga Neden Önemli❓
Bu dönem, içinde ekilen tohum gibi büyüyen bebeğin en çok sevgiye, önemsendiğini hissetmeye ihtiyacı var. Evet artık araştırmalar gösteriyor ki 6 aylık doğmamış bebek hissediyor, duyuyor, öğreniyor, tepki gösteriyor. Bu detayların hepsi #DoğmamışÇocuğunGizliYaşamı isimli kitapta yer alıyor. Merak edersen okuyabilirsin. Eğer bu dönemde an ve an bu dünyaya hazırlanan bebeğe annesi tarafından onun ne kadar
-
Doğumun Bilgeliği – Başak Kutlu Atay
“Hepimiz kendi mayamızda o an için yapabileceğimizin en iyisini yapıyoruz. Mükemmel annelik diye bir şey yok. Çabası ise yıpratıcı, hem çocuk hem anne için. Güvenli bir ilişki olduktan sonra çoğu hatanın telafisi mümkün. Çocuğuma verebileceğim en güzel hediye bu. Mükemmel olacağına sahici olsun, iyi olacağına tam olsun. Çocuğumla ilişkimi görmek, anlamak için bakacağım yer ise
