Meditasyonun genel faydaları saymakla bitmese de günde 5-10 dakika ile başlayarak belli bir süre nefeslerimize ve kendimize zaman ayırmamız hayatımızda muhteşem değişim yaratacaktır.* Meditasyon, farkındalığın bilinçli şekilde bir noktaya odaklanması veya yoğunlaşmasıdır. Meditasyon sırasında nefesin izlenmesi veya bir mantra kullanılabilir. Odaklanmanıza yardımcı olmak için çeşitli rehberli meditasyon biçimleri de dahil olmak üzere birçok meditasyon türü
