• Kitap Tavsiyelerim
    • Bireysel Gelişim
      • Bilgelik
      • Farkındalık
      • Sevgi-Hoşgörü
      • Kendine Güven ve Güç
      • İletişim
      • Hayat Amacı
      • Bağlanma
      • Stres
      • NLP
      • Korku
      • Mükemmeliyet
      • Bolluk & Bereket
    • Sağlık ve Beslenme
    • Yoga & Meditasyon Kitap Tavsiyesi
    • Enerji Beden (Çakra, Meridyen)
    • Roman
      • Yaşamın içinden veya Gerçek hikayeler
      • Masallar
    • Kurumsal Gelişim
      • Girişimcilik
      • Satış-Pazarlama
      • İşkolik
  • Yazılarım
  • Yoga
    • Meditasyon Yapalım
    • Yoga Pratiğimde Derinleşiyorum
    • Hamile Yogası
    • Yoga & Meditasyon Kitap Tavsiyesi
  • Etkinliklerim
    • Güncel Etkinliklerim
    • Geçmiş Etkinliklerim
  • Şiirlerim
  • Tariflerim
  • Hakkımda
  • İletişime Geçin

Sultan Öztoprak

Bir nefesmiş, yolculukmuş, bir anmış hayat dediğin

Menu
  • Kitap Tavsiyelerim
    • Bireysel Gelişim
      • Bilgelik
      • Farkındalık
      • Sevgi-Hoşgörü
      • Kendine Güven ve Güç
      • İletişim
      • Hayat Amacı
      • Bağlanma
      • Stres
      • NLP
      • Korku
      • Mükemmeliyet
      • Bolluk & Bereket
    • Sağlık ve Beslenme
    • Yoga & Meditasyon Kitap Tavsiyesi
    • Enerji Beden (Çakra, Meridyen)
    • Roman
      • Yaşamın içinden veya Gerçek hikayeler
      • Masallar
    • Kurumsal Gelişim
      • Girişimcilik
      • Satış-Pazarlama
      • İşkolik
  • Yazılarım
  • Yoga
    • Meditasyon Yapalım
    • Yoga Pratiğimde Derinleşiyorum
    • Hamile Yogası
    • Yoga & Meditasyon Kitap Tavsiyesi
  • Etkinliklerim
    • Güncel Etkinliklerim
    • Geçmiş Etkinliklerim
  • Şiirlerim
  • Tariflerim
  • Hakkımda
  • İletişime Geçin
 › Yoga › Hamile Yogası
  • Annenin Duygusal Yokluğu – Jasmin Lee Cori

    Sultan Öztoprak 4 Haziran 2019     No Comment     Bağlanma, Hamile Yogası, Kitap Tavsiyelerim, Korku, Sevgi-Hoşgörü

    “Çocuk doktoru ve psikanalist D. Winnicot “Bir annenin çocuğunun parçalarını bir arada tuttuğunu” söylemiştir. Dolayısı anne, çocuğun yapışkanı ve onu muhafaza eden şeydir. Anne gerçekten orada olduğunda ve çocuğunu sevgiyle tuttuğunda, çocuk da tutunacak bir şeyi olduğunu hisseder. Sonuçta tutunduğu şey annesinin kalbidir. ” Diyor kitapta. Kitaba göre bir bebek, bir çocuk için anne onun

    Read more »

  • Doğal Doğum – Dr.Gülnihal Bülbül

    Sultan Öztoprak 28 Mayıs 2019     No Comment     Hamile Yogası, Kitap Tavsiyelerim, Sağlık ve Beslenme

    Türkiye’de böyle araştırmacı insanlar olunca onların kitaplarını okumaya doymuyorum. Hem öğreniyorum hem bakış açım genişliyor. Hayata sorgulayarak bakmak ve sürekli sorular sormak, cevaplarını araştırmak. İşte bu ruh yani sağlıklı merak duygusu insanda olunca hayat bambaşka bir hal alıyor. Dr. Gülnihal Bülbül de böyle bir kadın bana göre. Bence doğum yapmasa bile her kadının okuması gereken bir

    Read more »

  • Yoganın Ayaktaki Pozları, Hamilelik Döneminde Ayakları Nasıl Destekler❓

    Sultan Öztoprak 5 Mayıs 2019     Comment Closed     Hamile Yogası, Yoga

    Beden ağırlığının tamamını taşımak yer çekimi etkisiyle ayakların görevidir. Biricik ayaklarımız neredeyse çok az önem verilen beden parçalarımızdandır. Oysa düşününce ayakta oluşacak milimetrik oynama, kemik yapısındaki kaymaların hepsi tüm bedeni ayaktan boyuna etkiler. Normal olarak insanlarda beden ağırlığının yaklaşık %60’ı topuk ve %40’ı ayak parmaklarındadır. Ayak parmaklarında ise ağırlığın çoğu başparmak altına yüklenmektedir. Ayak kavisleri

    Read more »

  • Hamilelik Döneminde Meditasyonun Faydaları Neler?

    Sultan Öztoprak 3 Mayıs 2019     No Comment     Hamile Yogası, Yoga

    Hamilelik dönemi yoğun bir anne için gerçekten hiç de kolay değildir. Zaten an  ve an değişen fiziksel beden koşulları, hormonların etkisi ile duygu dünyalarının çeşitliliği, bazıları için hiç bir şey yokmuş gibi yaşamlarına devam etmeye çalışmaları, iş yerinde sorumlu olduğu işleri aksatmamak için yaşadığı stres  ve eğer ona gerçekten destek olan bir eşi yok ise

    Read more »

  • Hamilelik Döneminde Yapılan Ters Duruşların Bedene Faydaları Neler?

    Sultan Öztoprak 28 Nisan 2019     No Comment     Hamile Yogası, Yoga

    Burada yine yazıya başlamadan önce bol bol uyarı yaparak başlayacağım 🙂 Hamilelik dönemi bol risk taşıyan ve çok bilinçli davranılması gereken bir dönemdir. Bu pozları yapmadan ve denemeden önce bu konuyu lütfen doktorunuza, yoga uzmanınıza veya fizyoterapistinize danışın. Burada söylediğim ters duruşlar öncelikle baş duruşu, kol duruşu, el duruşu değildir. Bunlar da yapılabilir ancak yine

    Read more »

  • Doğmamış Çocuğun Gizli Yaşamı

    Sultan Öztoprak 28 Nisan 2019     No Comment     Hamile Yogası, Kitap Tavsiyelerim, Sağlık ve Beslenme

    Hepimizin parmak izi gibi özel hikayesi önce anne karnında başlıyor. Tohum ekildi ve ama ortaya çıkması için en az dokuz ay beklemek lazım. Peki ne oluyor bu gizemli dokuz ayda. İşte bu kitapta bunları bulacaksınız. Doğmamış çocuk ile ilgili üstünde durulmayan önemli konular anlatılıyor. Mesela şu soruların cevabı var. Doğmamış çocuk ne zaman hissetmeye başlıyor,

    Read more »

  • Hamilelik Döneminde Yerde Oturarak ve Yatarak Yapılan Duruşların Bedene Faydaları Neler❓

    Sultan Öztoprak 16 Nisan 2019     Comment Closed     Hamile Yogası, Yoga

    Hamileyken bir çok poz bu dönem için özel variyasyonu ile yapılır. Bedendeki fizyolojik değişimler her pozu kolayca ve hızlıca yapmasına izin vermez. Bu sebeple hem poza giriş çıkışlar, hem de pozda durma süreleri normal yapılan seanslardan biraz farklıdır hele ki hamilenin daha önce yoga pratiği veya spor geçmişi yok ise. Genelde hamile yogası dersleri içeriğinde

    Read more »

  • Hamileyken Ayakta Yapılan Duruşların Bedene Faydaları Neler❓

    Sultan Öztoprak 16 Nisan 2019     No Comment     Hamile Yogası, Yoga

    Ayakta yapılan duruşlar, öncelikle ayaktan başlayarak doğru yapılırsa duruşumuzu düzenler, bedenimize şekil verir. Çoğu kişinin ayakta dururken hatalı duruş sebebiyle omurga hattında hatta kalça ekleminde gözle fark edilmeyecek sağ sol beden farkları oluşuyor. Bu da bel, boyun ve sırt ağrılarına sebep olur. Hamilelik ilerledikçe ağırlık merkezi değişiyor. Eğer anne adayı duruşunda bilinçli bir şekilde düzeltme

    Read more »

  • #HamileYogasının Faydaları ❓

    Sultan Öztoprak 16 Nisan 2019     Comment Closed     Hamile Yogası, Yoga

    Öncelikle hamilelik bence mucizevi bir dönem  nano seviyesinden başlayarak hücre canlanıyor, insan haline geliyor. Muhteşem bir şey, yumurtanın döllenmesinden doğuma kadar geçen zaman inanılmaz karmaşık ve sırlarla dolu bir o kadar heyecanlı bambaşka bir hikaye. Öncelikle aşağıda yoga pratiğinin fiziksel, zihinsel ve ruhsal faydalarından bahsetmek istiyorum. Burada bir uyarı vermek durumunda hissediyorum. Doktorunuzun tavsiye ile

    Read more »

  • Daha Önce Hiç Yoga Yapmadım, Hamileyken Yoga Yapabilir Miyim❓

    Sultan Öztoprak 12 Nisan 2019     No Comment     Hamile Yogası, Yoga

    Cevap veriyorum: Evet 🙂 Hamileler için yogada çok yönlü çalışmalar, egzersizler var dolayısı ile bedeninize, zihninize veya ruhunuza uygun mutlaka bir yoga pratiği bulabilirsiniz. Ancak konuyu biraz detaylandırmak istiyorum. Hamile iken çok fazla etken var. Bu dönemde belirli bir rahatsızlığınız var ise doktorunuzun tavsiyesi akabinde yoga uzmanı ile birebir bu rahatsızlığınız dikkate alınarak çalışabilirsiniz. Herhangi

    Read more »

  • 1
  • 2
  • Next

Arama

Kategoriler

Arşivler

Son Yazılarım

  • “Zen Zihni Başlangıç Zihnidir” – Shunryu Suzuki
  • Sahiplen Yaşamını
  • Yoganın Kalbi – T.K.V. Desikachar
  • Patanjali’nin Yoga Sutrası – Chip Hartranft
  • Bir Masal İyi Gelir – Judith M. Liberman
  • Sevginin Kökleri – Svagito R.Liebermeister
1
Kurtlarla Koşan Kadınlar

― 14 Eylül 2020 | Comment Closed

2
Ahlak Mektupları – Seneca

― 24 Temmuz 2020 | Comment Closed

3
Şifa Veren Masallar

― 23 Aralık 2019 | Comment Closed

4
Veronika Ölmek İstiyor

― 22 Aralık 2019 | Comment Closed

5
Korkuyu Beklerken

― 22 Aralık 2019 | Comment Closed

İçedönüklerin Gizli Yaşamı – Jenn Granneman

― 3 Ağustos 2019 | No Comment

Bir Ağız İki Kulak – Dinlemeyi Bildiğinde Konuşmayı da Öğrenirsin – Thich Nhat Nanh

― 16 Temmuz 2016 | No Comment

İletişim Sanatı- Tongue Fu – Sözlü Dövüş Sanatı – Sam Horn

― 16 Temmuz 2016 | No Comment

Konuştukça Batıyoruz – Dr. David Stiebel

― 4 Temmuz 2016 | Comment Closed

  • Kitap Tavsiyelerim
  • Yazılarım
  • Yoga
  • Etkinliklerim
  • Şiirlerim
  • Tariflerim
  • Hakkımda
  • İletişime Geçin